Meditatie (Chan / Zen)
De chan (zen) meditatie staat in het teken van het ervaren van het moment. Een uur worden loop- en zitmeditatie afgewisseld. Als afronding van de sessie volgt een begeleide zelfmassage om het lichaam weer te activeren.
De chan mediatie heeft de volgende structuur:
– korte introductie
– 10 minuten loopmeditatie
– 10 minuten zitmeditatie
– 20 minuten loopmeditatie
– 20 minuten zitmeditatie
– 10 minuten zelf massage
De zitmeditatie kan in kleermakerszit, halve lotushouding of volledige lotushouding. Voor deze meditatie is geen ervaring vereist: iedereen kan meedoen. Zorg dat je op tijd aanwezig bent, want laatkomers verstoren de rust van de meditatie.
Andere Lessen
Andere Lessen
Naast Kung Fu biedt Shaolin Centrum Haarlem ook nog andere lessen aan, waaronder sanda, qi gong en meditatie
Qi gong
Qi gong draait om de combinatie van bewuste ademhaling met bewegingspatronen. Tijdens het beoefenen van Qi Gong wordt het lichaam op meerdere vlakken gestimuleerd: de longcapaciteit vergroot, het lichaam wordt soepeler en sterker, je concentratie vergroot en de levensenergie (Qi) krijgt de kans om vrij door het lichaam te stromen.
Kung fu volwassenen
Shaolin kung fu is in eerste instantie niet bedoeld om te leren vechten: het hoofddoel is jezelf overwinnen. De lessen zijn opgebouwd vanuit bewustwording en het boeddhistische principe van compassie. Deze kunf fu-variant is verbetert de lichaamsbeheersing en flexibiliteit en vergroot de concentratie en het uithoudingsvermogen.
Rou quan (tai chi)
Rou quan is bewezen effectieve methode bij het verminderen van stress, het terugdringen van symptomen van depressie en angsten, het verbeteren van balans, kracht en coördinatie én het soepel houden van de spieren en pezen.